… Vamos fazer uma vez por dia! (Não sabem o bem que vos fazia!)

Cláudio Ramos — Fri, 21 Apr 2017 12:10:22 +0000

… A propósito desta notícia do JN e das muitas mensagens que recebo, gostaria de dividir com todos que há realmente um truque que funciona muito na tonificação abdominal, que é a prancha. Mas tem de ser bem feito. Não se deve fazer só porque se acha que se sabe fazer. Deve ser consultado um profissional que vos dará os primeiros toques sobre como fazer bem, e depois é ir fazendo sempre. O bom é que pode ser em qualquer lugar! O meu ritual é de 15 minutos sempre, uma vez por dia, em momentos alternados. Não estou 15 minutos em prancha (não sou nem maluco nem o super-homem), estou três minutos seguidos, descanso volto a fazer durante cinco vezes (3m’x5 = 15) nem foi sempre assim. Comecei com quatro m’. Truques: Rabo sempre firme, costas direitas, cintura para cima e barriga para dentro em exercícios de suave respiração profunda, de forma a que o abdómen fique quase colado às costas. Assim explicado, pode parecer estranho e complicado, mas não é. E garanto, que se não tiverem tempo para fazer mais nada, isto ajuda bastante a que se sintam melhor. Mas atenção: Cuidado com as costas, ok!

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