ginásio – Eu, Cláudio

… Vamos fazer uma vez por dia! (Não sabem o bem que vos fazia!)

Cláudio Ramos — Fri, 21 Apr 2017 12:10:22 +0000

… A propósito desta notícia do JN e das muitas mensagens que recebo, gostaria de dividir com todos que há realmente um truque que funciona muito na tonificação abdominal, que é a prancha. Mas tem de ser bem feito. Não se deve fazer só porque se acha que se sabe fazer. Deve ser consultado um profissional que vos dará os primeiros toques sobre como fazer bem, e depois é ir fazendo sempre. O bom é que pode ser em qualquer lugar! O meu ritual é de 15 minutos sempre, uma vez por dia, em momentos alternados. Não estou 15 minutos em prancha (não sou nem maluco nem o super-homem), estou três minutos seguidos, descanso volto a fazer durante cinco vezes (3m’x5 = 15) nem foi sempre assim. Comecei com quatro m’. Truques: Rabo sempre firme, costas direitas, cintura para cima e barriga para dentro em exercícios de suave respiração profunda, de forma a que o abdómen fique quase colado às costas. Assim explicado, pode parecer estranho e complicado, mas não é. E garanto, que se não tiverem tempo para fazer mais nada, isto ajuda bastante a que se sintam melhor. Mas atenção: Cuidado com as costas, ok!

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… O Regresso ao treino! (Socorro, voltei a treinar!)

Cláudio Ramos — Thu, 24 Nov 2016 17:27:02 +0000

… Mostro-vos o meu regresso ao treino! Se alguém disser que voltar a treinar de forma disciplinada ,depois de uma longa ausência, é fácil, está a mentir! Pelo menos, segundo o meu ponto de vista. Eu já disse mil vezes que não sou um apaixonado pelo treino de ginásio, mas faz-me bem. Faz-me bem ao corpo e à mente. Aquela velha máxima de ‘corpo são em mente sã’ faz sentido. Aos 43 anos é importante impor-me algum rigor e isso passa por uma boa alimentação e um treino acompanhado por um profissional. Eu sei que nem todas as pessoas podem ter um treino personalizado, que o tempo é complicado de arranjar nos dias que correm, mas só quero que entendam que a disciplina de treino não depende de ser feito com um PT ou num lugar específico. O importante é fazer e já que se faz, que seja bem feito. Fiz o meu regresso ao treino devagar para voltar a ganhar peso (o meu ‘problema’ é diferente da maioria) e volto na busca da definição do corpo que ficou perdido antes de entrar no bloco operatório e depois dos exageros da ressaca. A minha convicção de que sou capaz e a ajuda do Paulo Teixeira vão resolver o assunto… pelo menos espero que seja assim!

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Cláudio Ramos — Mon, 07 Oct 2013 11:52:00 +0000