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O fim de semana de Páscoa foi de sol e praia. Foi para lá que fui e
foi lá que não descuidei o treino. Para quem não sabe, o treino de
abdominal em prancha é dos melhores e os que nos fazem obter mais
resultados. Não é fácil de fazer, mas o truque é manter o
abdominal e os glúteos contraídos, de forma a não forçar as
costas e fazer séries de um minuto, alternadas com a prancha lateral. Atenção: O abdominal tem que estar sempre contraído. O bom deste
exercício é que não precisa de estar num ginásio para o fazer e
(quando bem feito) força muito menos as costas… Eu fiz na praia,
vocês podem fazer na sala, no quarto, onde lhes der na cabeça. O
importante é fazer!