… Este exercício é difícil de fazer. Mas é óptimo para pernas, glúteos e abdominal. O objectivo é fortalecer e tonificar esses músculos e o ideal é, como mostro na imagem, manter o ombro na linha do calcanhar e o joelho na linha do cotovelo. Calma! Não precisamos exagerar que o equilibro em cima do Bozu (esta meia bola azul) é difícil. Vamos tentar aguentar assim três vezes 30 segundos cada uma. Para começar!